婴儿房

我女儿布丁的睡眠训练成果

我女儿布丁的睡眠训练成果

怀布丁时,每个人都一直跟我说带小孩超累,比上班还要累,因为是第一个孩子,我又是全职妈妈自己一个人带,所以搞得我很紧张,于是找了很多育儿的书来研究(上学时都没这么用功过)。

其实书中的育儿方式大致可以分成两派,一派是『亲密育儿』另一派就是『百岁医生』,由于我是一个需要自己时间的妈妈(除了打扫家里跟哺乳之外,看韩剧&上网&跟老公聊天对全职妈妈来说真的很重要阿),所以就决定采取比较偏向百岁医生的方式!(真是辛苦了我两个孩儿)

百岁医生的方式除了坚持让他们睡各自的床(有各自房间的话更好)之外,还有就是『不哄睡和规律作息』这七个字。所以从布丁出满月后,我就秉持著 吃–>玩–>睡 的循环,白天3个小时固定就要把她挖起来喝奶(不管用什么方式,时间到就是要把她吵醒喝奶),喝完奶陪她玩一下,然后就要放下去小睡!小孩刚开始放下去一定是哭,但越小开始训练他们哭的时间会越短。每当我心软想抱她过来一起睡时,就会以两句名言(?!)来勉励自己。

  • 第一句是『今天你不让小孩哭,小孩明天就会让你哭』
  • 第二句则是『小孩的出生,是小孩加入大人的生活,而不是大人加入小孩的生活』

听起来虽然有点自私,但我坚信小孩和大人分开睡,彼此才能都获得良好的睡眠品质。醒著的时候,也才会有稳定的情绪(不管是大人还是小孩都一样啊!)另一个重点就是不要让小孩玩到太累才放下去睡,因为累过头反而睡眠品质会不好而且容易惊醒。所以那时布叮的喝奶的时间表是 『10:00 – 13:00 – 16:00 -19:00 – 22:00』(这时间是指「开始」喝奶的时间,而不是喝完的时间)

不过为了要确认她有吃到一定的量,足以撑到下一餐,我选择白天全部都把母乳挤出来用瓶喂的方式,然后晚上睡前十点那餐,我会喂配方奶粉。题外话,我不是一个很坚持要全母乳的妈妈。

一方面是觉得带小孩已经很辛苦不想给自己太大的哺乳压力搞得产后犹豫,(我两胎分别喂到6M & 4M)另一方面我自己也是喝配方奶长大的啊!喂饱后就让她自由地睡去吧,不用特地再三小时挖起来喝奶了!会选择这个时间表是因为布丁爸有时晚上七八点才到家,如果布丁很早睡那不就等于完全没有亲子时间?所以这个时间可以依照每个家庭做些调整。其实能够让小孩八点就上床睡觉是最好的,但在一线城市似乎真的很难,因为爸爸下班回家都晚了(泣)。5大关键营养素,让宝宝免疫力UPUP

到了差不多四个月时,就可以把喝奶时间拉长到4小时为一个循环,然后越大 小睡时间就可以越缩短和减少。所以布丁从一岁多到现在 (3岁) 其实就只剩 15:00 ~ 17:00 会睡午觉(妈妈我每天都超珍惜这两小时的放风时间),晚上依旧22:00 上床睡到早上9:00多才起床,跟军人一样作息超规律!(还没怀小布时我甚至可以22:00把她放下去睡之后叫布丁爸在家看电视,自己跑出去跟朋友喝东西聊天,因为她中间根本不会起床也不会找我)

而小布的话目前11M,作息也大概是早上9:00起床喝奶,12:00左右会小睡一个小时,然后15:00会跟布丁同时午睡两个小时!(我故意把他们下午午睡时间都调整在一起,这样妈妈才有时间上网买东西啊 XD )

下面为小布出生到现在的作息表

作息时间表睡眠作息时间表

至于不哄睡和不奶睡或不陪睡的方法其实之前有说过,就是给他们吃奶嘴萝!我知道很多妈妈可能反对给小孩吃奶嘴,但对我而言,我觉得奶嘴真的是一个伟大的发明,拯救了我的睡眠时间!(当然除了长大要戒奶嘴那几天比较痛苦)

不过当小朋友开始长牙后,就不能长时间给他们吃奶嘴,所以我都会等他们睡熟后把奶嘴拿起来,不让他们含著过夜喔!然而,在训练小孩睡觉的过程中,绝对免不了的就是小孩声嘶力竭的哭泣了!这时爸妈一定要手牵手心连心,意志坚定的一起咬牙度过。只要确定不是肚子饿不是大便没有发烧,那就让他们哭一下吧!(其实可以慢慢拉长时间,从3分钟抱起 到 5分钟抱起)

当时另一句勉励我的名言就是『小孩哭是运动!小孩哭是运动!小孩哭是运动!』(因为一定会不忍心,所以要repeat三遍!来跟著我一起念!)哭累了就会自己睡著了!

当年布din丁哭过一小时整整,我跟布叮爸在外面看着婴儿监视器差点都要跟著她一起飙泪了,但第二天立刻缩短到哭半小时,第三天15分钟,接下来唉两声意思意思就自己睡著了(小孩很聪明的,知道哭没有用之后其实很快就会放弃)。老话一句,越小开始训练哭的时间就会越短呀!

差不多就是这些萝,下面是几个有妈妈问过我的问题一起回答一下:

小孩晚上连睡12小时需要换尿布吗?

Ans:

通常我是不会换喔(除非进去检查时有闻到便便的味道),但晚上用的尿布我会选择吸水力好的。布din丁&小布睡前我都帮他们用丽贝乐的尿布(但真的很贵,所以我只有睡前那次才会用),然后擦厚一点的护臀膏,接下来就等到早上喂奶前才会换萝!

小孩晚上12小时不喝奶会饿吗?

Ans:

我是觉得只要白天有喝到一定的量,晚上是可以不需要特别起来喂奶的小孩会自己调整他们的生理时钟,有时半夜他们只是哼哼两声,并不是真的饿了。这时如果 妈妈立刻弹起来喂奶反而会中断他们的睡眠!所以爸妈不妨等一下看看,像布丁和小布婴儿时期半夜也会起来唉两声,但发现没人理他们就会自己再度睡著喔!题外话,婴儿的睡眠通常40分钟会是一个循环。我曾经观察很多次,婴儿时期大概睡到40分钟左右就会进入浅层睡眠,但这不戴表示不想睡了!所以可以的话要尽量让他们再次入睡而不是把他们挖起来喝奶喔!

如果小孩刚睡著不到一小时,却已经到了喝奶时间要怎么办?

Ans :

基本上,我是只要他们有睡到40分钟左右(40分钟是睡眠的一个循环),我就会把他们吵醒喝奶了。简单来说,白天 吃奶的重要性>睡觉的重要性,不然白天一直睡晚上不睡这不就是累死爸妈了吗?当然,时间表也不是完全没有弹性,我觉得正负30分钟内都是弹性范围,所以妈咪也不用太紧张啦!(主要的重点就是白天要让他们养成固定清醒喝奶的习惯,这样他们很快就可以分辨出白天跟晚上才不会日夜颠倒)。

布丁跟小布是趴睡嗎?

Ans :

没有呦,虽然百岁医生裡面提倡让小孩趴睡比较安稳,我实在是太害怕会闷到了!(老娘可是经历了9个月的孕吐跟自然产的痛才把两隻生出来,千万不能冒险啊)所以基本上顶多让他们侧睡!不过小布时我有买了一个固定姿势的侧边枕头,一方面是怕他晚上自己翻身闷到,另一方面是因为爸爸很坚持男生要有好的头型才会帅气(有这回事吗?)所以就买这个然后尽量让他侧睡不要压到后脑(爸爸坚持的点很奇怪我无法理解)。

让他们各自睡自己房间安全吗?

Ans:

我一开始也会有点担心,毕竟整晚都看不到Baby,所以在他们出生之前就买好了婴儿监视器,然后妈妈其实都很矛盾啊….布叮不睡时真的觉得很暴躁,但在她睡很久都没动时,我又会蹑手蹑脚地跑进去检查看看是不是确定没有问题。但事实证明,只要确定婴儿床是安全的(ex:围栏够高,床围有围好,睡时不要放玩偶或者太多会闷到的东西…等),爸妈就放心地睡去吧!

双宝一起如何训练呢?

Ans:

虽然两个是睡不同房间,但随著小布越来越大,哭声也跟著越来越宏亮,所以实在没办法像之前训练布叮一样让他哭到自己睡著怕到时连布叮也一起被吵醒。所以现在他睡到一半如果有哭,我会先观察一下是不是会自己再睡著。但如果看起来越哭越大声时,我还是睡赶快进去把奶嘴塞给他安抚一下,通常吸一吸他就会继续睡萝!

房间环境和睡眠仪式?

Ans:

为了让他们分辨白天跟晚上,白天他们小睡时,我不会把灯关全暗而会开一盏小夜灯。但晚上要睡过夜时就会把灯全部关掉,(记得之前有看过报导,小孩睡觉时能够把灯全部关掉的话是最好的,才不会影响成长),还有布叮和小布从出生开始,睡觉时我就会放同一片睡眠CD(一直Repeat一直)一方面是让他们听到音乐会想睡觉,另一方面是不希望他们因为一点点声音就被吵醒或惊醒。还有一个重点就是,睡前那次的奶我通常会在他们房间裡面,把音乐打开、灯关全暗后喂,喂完就不要跟他们玩,只要把嗝拍出来后就可以轻轻地把他们放下去睡了(妈妈每天最期待的就是这一刻啊!)

小孩睡过夜后不用起来挤奶吗?

Ans:

哈哈,我就说我真的不是一个很认真挤奶的妈咪,所以从来没有为了奶量不够而犹豫。基本上我生完两个出月子中心后就故意把挤奶的时间延长到6-8小时才挤一次,晚上也就不特别起来挤萝!真的觉得新手妈妈要操烦的东西已经够多了,况且睡眠对妈妈来说完全是个奢侈,能睡当然就要赶快睡!所以就尽量不让奶量变成我的压力。布叮爸也非常同意这点,所以生完布丁我喂母乳喂养到6个月;小布的话可能因为还要顾老大,挤奶时间更是不固定,所以只喂到4个月就自动退奶咧(小小声说:退奶后真的好轻松啊….我超佩服可以持续喂母奶的妈咪!太伟大了!)小孩子流鼻血是怎么回事

最后要说,我不是育儿专家,只是分享一下我的经验。而且每个小孩都有自己的脾气跟个性(也是有听过朋友让小孩哭,但没用的),所以各位妈妈还是要挑最适合自己的方式萝!在此祝所有的新手妈咪都可以晚上睡满8小时不间断(这对妈妈来说已经是最大的奢侈了),小孩都可以一觉到天亮喔。