婴儿辅食

离乳期的宝宝特别缺铁、锌、维生素D

离乳期的宝宝特别缺铁、锌、维生素D

维生素D、铁质和锌是离乳期的宝宝应特别留意摄取的营养素,同时也是全世界在探讨育儿相关的重要议题之一。

铁质

在宝宝4个月之前,纯母乳喂养的足月婴儿应每天补充口服铁剂1mg / kg / 1day。而在宝宝4-6个月后,则需开始提供含有铁质的离乳食。

锌是维持正常生长发育的重要元素之一,虽然所需量不多,但如果过度缺乏,可能导致发育迟缓、食欲不振、免疫力下降,甚至影响脑部发育…等。6个月后时,母乳所含的锌已无法满足宝宝需求,所以可从4-6个月大开始补充含锌的离乳食。

维生素D

纯母奶宝宝从新生儿时期起,可在医师建议下,每日补充400IU的维生素D;至于配方奶,大多已添加维生素D,不需额外再增。可计算配方奶中的维生素D总量,若未达400IU,则维生素D剂可补一天停2-3天的方式做补充。但如果配方奶宝宝每日进食少于1000ml加强维生素D的配方奶,就需每日给予400IU口服维生素D(若有摄取加强维生素D 的食物,可计入每日最低摄取量中)。

及早喂宝宝辅食,才能补充铁锌

近年在诊间接触的案例,幼儿欠缺铁质的第一个原因是太晚喂宝宝辅食,未能在宝宝最欠缺的阶段及早补充。第二,太少选择高铁质食物,或是给予孩子太多植物性食物、而动物性食物的比例太少,以致铁质摄取量不足。所以建议家长在准备宝宝辅食时,要留意加进含铁量高的食物(例如肉类),或是含铁添加的食物给宝宝吃。铁锌除了有助于成长发育、也能增加孩子的食欲喔。

如果宝宝长期缺乏铁锌,除了会限制增长,妨碍运动和认知发展,也影响身体的免疫功能。而像近年来,许多有过动症或注意力不集中的孩子,也往往与营养长期不均衡有关,这类孩子更要注意铁锌摄取是否足够。除了吃含铁多多的食物,能增加铁质吸收率的食物也需摄取,例如富含维他命C的蔬果。告别母乳生活,聪明退奶不费力!


家里吃素者,更需注意铁与锌补充

此外,以营养均衡的角度来看,不建议孩子吃全素,以蛋奶素为主较佳。比方每天至少吃1颗蛋、重视各类豆类搭配,以增加铁与锌的来源。而且各种豆类能互补胺基酸,才能达到完整蛋白质,亦能帮助铁锌的吸收;同一餐中,最好搭配含维他命C的食物,提升植物性铁的吸收喔!

如果您喜翻本文,请扫码下方熊掌号关注分享!粉一个不迷路哦!再次感谢您的观看与支持!