补钙

秋冬是孩子成长的重要时期,多吃这几种补钙食物,孩子长得高!

秋冬是孩子成长的重要时期,多吃这几种补钙食物,孩子长得高!

6-12岁是孩子们成长的关键时期,而秋冬季节又是孩子们成长的重要时期,这段时间孩子们对营养成分的需求量非常的大,尤其是对钙质的需求量。矿物质元素的补充在所有的食材里面都具备,但有高低之分,很多人认为,日常多喝一杯牛奶就可以,补给充足的钙物质,但事实并不完善。

 

人的健康营养需遵循膳食营养宝塔。水里面也含有钙,谷类、薯类均含有,但是在饮食中含钙量最高的是蔬菜,所以在日常生活中要补钙,一是要多喝水,二是要多吃蔬菜(每天一斤),三是要多吃豆类和奶制品。每天按照一定的比例补充这三大类营养,做到营养全面均衡,这样钙的摄入量就比较充足。

孩子要多吃营养又补钙的食物,这样才能长得高长得好。今天就跟各位宝妈们推荐几种既能补钙又非常有营养的食材,并且都是孩子们的最爱哦,宝妈们要多做给孩子们吃哦!

  • 原味海苔

海苔是紫菜的一种,属于海产品,它富含丰富的钙质和大量的微量元素,以及DHA,EPA等,都能有效促进孩子们的大脑发育。海苔是非常适合给孩子们做营养的小零食的,家长可以多给孩子们吃哦!

  • 秋葵

虽然秋葵不是常见蔬菜,但是秋葵中钙含量竟然与鲜奶相当,都以有机化合物的形式存在着,比牛奶还高的吸收率。所以是孩子们最佳的钙来源,钙的吸收率甚至高达60%,秋葵中的还含有超高的蛋白质和微量元素,同样也是增强孩子抵抗力的不二选择哦!宝宝入冬添衣,不能一味只做加法!

  • 黑葡萄干

黑葡萄干原产于新疆伊犁,日照长、无污染、靠雪水生长,因新鲜葡萄颗颗圆润,饱满如黑色的珍珠而得名,黑葡萄干浓缩了葡萄中的所有精华。不但钙含量特别高,也特别容易被吸收,是孩子们的最佳补钙食物哦!

  • 鹌鹑蛋

孩子们大多都喜欢鹌鹑蛋,它所富含的卵磷脂和脑磷脂,比鸡蛋中的含有量足足高出3到4倍,鹌鹑蛋中含有丰富的维生素D,可以促进我们体内钙元素的吸收,在补钙作用上以及对于大脑发育上,都有着非常积极的作用。尽量多让孩子吃,这几种推荐食材基本都是孩子们最喜欢的食物,并且钙含量都高,是孩子们成长过程中所必要得食物,孩子总是喜欢吃零食,宝妈们不妨多给孩子吃这些食物,让孩子长得高长得好。

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