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7大产后坐月子注意事项!您都知道吗?

7大产后坐月子注意事项!您都知道吗?

坐月子坐得好,妈妈可以很快调理好身体,并恢复体力,更有精神; 坐月子坐不好,后遗症就会慢慢出现,如偏头痛(头风)、关节痛、肌肉酸痛、腰背疼痛等,所以别以为坐月子禁忌只是中国人的传统,其实是有根据的。

坐月子注意事项

从中医角度,很多坐月禁忌都跟肝肾有关,我们常说不许产妇冲凉洗头、吹风等,皆因妈妈生完宝宝后气虚血弱,肝肾功能亦相对较弱。只要坐月子期间好好调理、补好肝肾,妈妈自然更快复原。但不少坐月子注意事项若做了,最终影响到肝肾,对妈妈身体亦有影响。大家对坊间的坐月子禁忌都满肚疑团,到底是否要跟着做?不坐月子的又会怎样?

  • 禁忌1︰不可以蹲起

妈妈生产后子宫及伤口未复原,蹲起有可能撕裂伤口,加上生产后韧带松弛,容易令子宫下垂。自然分娩的妈妈生产时需要两腿张开,产后耻骨疼痛,蹲起会加剧妈妈的疼痛感。此外,妈妈在生产期间大量出血,若失血后未足够补充的话,起身时见头晕的情况也是常有的。

  • 禁忌2︰不可以提重物

有说坐月子能躺就不要坐,能坐就不要站,最好多卧床休息,那当然不建议用力气去提重物。与不可以踎低同样道理,妈妈的子宫及伤口还在复原阶段,坐月子期间提重物会拉扯到伤口之余,又容易造成子宫下垂,因此产后的妈妈们要尽量减少拉扯腹部肌肉的动作,也最好不要站着抱宝宝太长时间,更不适合完全卧床休息。如果要搬重物的话就请家人代劳,妈妈最紧要多休息,避免不必要的劳动。婴幼儿正常视力是多少?弱视、斜视、远视怎么办?

  • 禁忌3︰不可以吹风

不要冲凉洗头,主要基于妈妈生产后皮毛疏松,而且身体虚弱、免疫能力下降,最易感风邪而伤风、感冒,即俗语说的入风,引起关节酸痛等,故妈妈为保持卫生虽可以冲凉洗头,但要注意保暖。即使洗头后以吹风筒吹干头发,亦应挑起头发吹,避免直吹头皮入风。

坐月子可以吹空调吗?开冷气没有问题,只要妈妈避免冷气风直接吹到身体,尤其是头部,室温设定在25度是最适合的。妈妈坐月子期间要时刻保持身体和暖,穿着舒适的家居服,即使夏天炎热未能穿上长袖衣服,也最好穿上可遮盖膝盖关节部位的裤子,再穿上袜子保暖效果更佳。

  • 禁忌4︰不可以碰生水冷水

妈妈产后身体虚弱,加上全身毛孔容易扩张,容易着凉患上感冒,因此应避免碰触生水冷水,改为使用煮沸过的水,我们称之为熟水。熟水既可以减低寒气,而且比水喉水的细菌少很多。妈妈应以姜皮、桂枝或香茅等煲水冲凉洗头,以驱除寒气,也可避免伤口受感染。即使洗手这个小举动,也应尽量使用熟水。

  • 禁忌5︰不可以喊

长辈常挂在口边︰坐月子期间不能喊,一旦喊了年老时会出现老花眼,甚至眼蒙严重致盲。中医认为肝开窍于目,妈妈受到荷尔蒙变化的影响,情绪容易起伏,生产后气虚血弱,肝肾亦变弱,假如情绪激动一喊又会令肝肾伤上加伤,造成眼睛的疲劳。有妈妈在坐月子期间已有眼蒙的情况出现,不过眼盲之说则太夸张。妈妈要注意坐月子时的情绪变化,多与家人及朋友倾谈,让眼睛多休息,也可以做眼部护理及护眼操。另外,从保肝肾方面做也可,如吃保肝的保健食品。

除了不可以喊,也有说不可以看书。看书与否及时间长短按个人需要,只要不要令眼睛太劳累,做什么也可以。妈妈可按需要滴眼药水,亦可进食桑寄生,也可焗杞子圆肉茶,杞子有养血明目的功效,圆肉则补益心脾。

  • 禁忌6︰不可以食盐

盐分过高的食物容易造成身体浮肿,引起水肿。妈妈产后气虚血弱,身体功能亦较弱,若再食用太咸的食物,更难改善水肿的问题,坐月子期间饮炒米茶正是有帮减轻水肿情况。此外,摄取过量盐分,容易造成肾脏的负担,令体内电解质不平衡,尤其是原本已有高血压、肾病的产妇。其实忌吃盐分过高的食物外,生冷食物、刺激性食物如咖啡、茶或辛辣的食物,以及退奶食物如韭菜、人参等,都一律不建议。宝宝皮肤粗糙、脱屑到处抓痒,很可能是异位性皮肤炎!怎么办呢?

  • 禁忌7︰不可以刷牙?

有指坐月子期间不可刷牙,否则日后牙齿会容易脱落。其实坐月期间更应注重口腔卫生,怀孕时牙龈容易发炎,产后牙龈需要短暂的恢复期。即使初期刷牙时有流血状况,也应维持刷牙的习惯,令牙龈慢慢恢复健康,流血状况亦会逐渐改善。建议妈妈可使用漱口药水来维持齿龈健康,避免进食太硬太韧的食物。

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