妈妈手

手腕疼是怎么回事?如何治疗妈妈手?

手腕疼是怎么回事?如何治疗妈妈手?

手腕疼是怎么回事

当上妈咪以后,所有宝宝的事情都不假他人之手,慢慢的就感觉自己的手腕疼,很快的…妈妈手也找上门了!「妈妈手」其实是大拇指手腕外侧的两条肌腱发炎而造成手腕疼痛、无力、肿胀的「狭窄性肌腱滑膜炎」,很多妈咪在宝宝刚出生时因为过度使用虎口(大拇指及手腕)等动作而发炎了,但其实不只妈咪有这种状况,长期使用、固定同一个手腕姿势的工作者也容易出现喔「妈妈手」喔!如何缓解治疗手腕疼呢?

手腕疼

缓解妈妈手的小方法

  • 休息

休息是妈妈手最重要的办法,却也是最难做到的,如果妈咪维持一个动作超过15分钟,建议休息一下再继续,避免过度使用。

  • 冰、热敷

在发炎期时妈咪记得要先冰敷,每次10分钟,等待急性期过后就能改为热敷舒缓疼痛喔!

  • 配戴护木

经诊断后医师会转介妈咪到复健科请职能治疗师制作护木,妈咪记得是做事情时配戴喔,护木是为了限制并减少妈咪做大拇指及腕部的动作,让发炎的肌腱休息。

手腕疼是怎么回事

  • 药物、复健、手术

如果妈咪的情况严重,医师会依严重程度开消炎、止痛药或是采取局部类固醇注射、复健治疗、外科手术等方式改善妈咪妈妈手的症状。

妈咪记得平时抱宝宝、挤母乳时尽量将手指头并拢别出现虎口打开的动作,双手要平均分摊宝宝的身体重量喔!其他日常生活中的动作也别一直长时间、重复、用力的使用大拇指外展的动作,这样我们就能当个快乐的新手妈咪了!

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