产后抑郁症

每个妈妈都会得产后忧郁症吗?

每个妈妈都会得产后忧郁症吗?

怀孕的喜悦与辛劳都在生下宝宝的那一刻,看见他的小脸而值得,但过没多久,情绪、照顾宝宝的压力都如同海啸般席捲而来,让妈咪陷入可怕的产后忧郁症,医生指出,产后忧郁倾向不可轻忽,如果出现明显、且症状持续两周以上,就应该要尽快看医生哦!

每个妈妈都会产后忧郁症吗?

不一定哦,统计上来说,大约有5到8成的妈咪会经历产后情绪不稳定,程度跟状况每个人都不一样,有1到2成的妈咪是第一胎生完后会有产后忧郁症,这时家人应该给予充分的支持,帮助妈咪度过难关。

产后抑郁

11个明显产后抑郁症的表现

因为妈咪生产完后雌激素的下降,还有甲状腺激素可能大幅下降,比较容易感到疲累、呆滞、新陈代谢、免疫系统上的变化,都可能让妈咪感觉疲劳以及情绪不稳,以下为较可能出现的11种症状:

  1. 食慾不振:吃不下任何东西,尤其挑食
  2. 失眠:翻来覆去难以睡着
  3. 极度烦躁以及不安:对一点点的小事情很容易没有耐心
  4. 无尽的疲劳:明明没做什幺,却总是感到很疲惫
  5. 性致缺缺:对另一半提不起「性」趣
  6. 缺乏生活的目标、动力:连平常喜欢做的事情都丧失兴趣
  7. 容易觉得内疚:若被老公、婆婆或是他人责备,更容易放大负面情绪。
  8. 情绪起伏很大:开心的时间维持短暂,下一秒可能又被忧郁所笼罩。
  9. 开始觉得带宝宝很烦:突然觉得宝宝是负担,出现「被拖累」的想法。
  10. 容易牵怒家人、朋友:例如常会指使丈夫,或对亲近的人发脾气。
  11. 出现伤害自己或宝宝的想法:当出现把宝宝视为威胁,或是讨厌自己的想法时,务必要寻求专业协助。

如果这些症状持续两周以上,且情况越来越糟糕,甚至已经无法照顾宝宝,请务必立刻就医寻求协助哦。

产后抑郁怎么办

爸爸该如何陪伴妈咪度过产后忧郁?

妈咪产后忧郁时,爸爸最容易遭殃了,这里提供几点让爸爸参考,陪伴你最爱且最辛苦的老婆,度过这段难熬的期间哦!

  • 健康的生活型态

每周排定规律的运动,最好带着宝宝一起出门。另外,为了母乳喂养,注意妈咪的饮食,要摄取充足的营养,尤其是豆奶类不可少,尽量不要喝酒哦。产后脱发怎么办?如何摆脱掉头发的魔咒!

  • 不要过度地强迫妈咪

互相沟通,设定可执行的家庭活动,例如每个月排个小旅行,或是排定好夫妻照顾宝宝的时间与任务,妈咪不要过度强迫自己,把所有事情揽在自己身上,有时候适度的放松自己,把当下的家事,延后一些时间再做也无妨。

  • 多空出时间休息

只要确定小孩是有人照顾,挤出空闲的时间犒赏妈咪,不管是带妈咪去买新的衣服、逛街、或与朋友出去玩,或仅仅只是拿来补眠,都是帮助妈咪充电的不二法门。

  • 积极正面的想法

当负面情绪或处境产生时,爸爸要把心念转为积极,即使眼前的困难无法解决,仍应努力让妈妈保持在正面的情绪当中,必要的时候,可以谘询心理师的协助。

  • 避免独自孤立

妈咪独自一人时,最容易出现负面、消极的想法,不如拿起电话打给好姐妹,分享心事,或者问问自己的母亲,或是曾有过产后忧郁的长辈,寻求她们的协助,帮助自己度过难关哦。

如果本文对您有所帮助,请扫码下方熊掌号关注分享!粉一个不迷路哦!再次感谢您的观看与支持!