妊娠纹

孕期如何预防妊娠纹?如何消除妊娠纹呢?

孕期如何预防妊娠纹?如何消除妊娠纹呢?

​虽然妊娠纹是妈妈伟大辛苦的痕迹,但女人总是爱美的,希望怀孕到产后皮肤依然跟少女一样平滑,有谁愿意产后还留着西瓜皮的纹路呢。究竟孕期为何会出现妊娠纹呢?有没有什么方法可以避开妊娠纹?

什么原因导致孕期长妊娠纹?

妊娠纹(Striae Distensae)发生于皮肤过度伸展时,怀孕或体重增加时,而使得皮肤的支撑结构,胶原蛋白和弹性纤维破裂损坏。妊娠纹扭曲的纹路就是皮肤下方破裂的弹性纤维,是一种由内往外形成的疤痕组织,它和一般受伤后所产生的疤痕不同。

妊娠纹好发位置

怀孕7、8个月左右,肚皮是妊娠纹最容易出现的地方,此外,易变胖增大的大腿、臀部、胸部、手臂等处也是妊娠纹可能会发生的部位。

妊娠纹产生跟基因、体质有关?

妊娠纹并非每个孕妈咪都会有,但可能会因怀孕期间,肚皮被过度撑大,而导致皮肤结缔组织断裂;或是孕妈咪本身体质就容易产生妊娠纹,也有可能是天生皮肤结构上的缺陷,和遗传息息相关。怀孕初期开始保养,那些方法能帮助您增进肌肤弹力预防妊娠纹路,亦可舒缓肚皮痒问题呢!哺乳期防下垂!妈咪乳房护理保养

  • 富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白是一种生物性高分子物质,它可以补充皮肤各层所需的营养,使皮肤中胶原活性增强,有滋润皮肤,延缓衰老、美容、消皱等功效。因此在孕期可以多补充含胶原蛋白的食物,如海参、鱼肉、猪蹄、肉皮、牛蹄、鸡翅等。

胶原蛋白是人体构造的主要蛋白质,可帮助胎儿的形成,且蕴育胎儿的胎盘也是需要大量胶原蛋白。另外,也可帮助母体不易形成妊娠纹。 为什么有人说怀孕不能吃胶原蛋白呢? 市面上很多胶原蛋白都有添加Q10,此成分孕期、哺乳期妈咪不可食用。孕妈咪挑选胶原蛋白建议选择纯胶原蛋白,如担心腥味重建议选择鱼鳞萃取,相较于动物皮制成的腥味来的低许多。

  • 富含维生素及矿物质的食物

维生素E对于皮肤有抗衰老作用,如圆白菜、葵花籽油,菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有皮屑若缺乏维生素B2,则会出现口角乳白、嘴唇皮肤开裂、脱屑及色素沉淀。
富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

  • 预防及消除妊娠纹按摩

怀孕初期就要开始利用保养油及除纹霜按摩,有助增进肌肤弹力与消除妊娠纹路,也会减缓因为腹部皮肤胀大所造成的紧绷及干痒的感觉。怀孕期间不适合过度刺激,以免引起子宫收缩,按摩时的力道一定要轻柔,妊娠霜的选择主要以安全温和为主,维生素A酸因有致畸胎的危险,而果酸、水杨酸对皮肤的刺激性较大,对于紧绷的肚皮有时会造成痒感,最好等产后再用。

  • 怀孕前期先做准备及早预防

控制体重,避免皮肤迅速膨胀,由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取帮助修复过程。此外,腹部肌肉张力维持很好的妇女,其胶原纤维断裂的机会也会减少,因此怀孕前期可以做一些仰卧起坐的运动,强化腹部肌肉、增加张力,做为第一层的保护,才不会在怀孕时逐渐胀大的子宫,直接冲击到真皮。

怀孕中期如何预防妊娠纹

  • 饮食要特别注意,糖类、蛋白质、油脂要均衡摄取,太油、太甜容易肥胖、太咸容易水肿的食物要避免。
  • 适度运动如:散步、爬楼梯。整个怀孕过程不要胖超过十二~十四公斤。
  • 肚皮痒千万不要抓,会破坏真皮胶原纤维的结构,以拍打及冷敷方式舒缓。
  • 洗澡水温不要过高,泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响,容易产生妊娠纹。

分娩后如何消除淡化妊娠纹

生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机,建议产妇可以在家做一些简单的运动,例如抬腿运动以消除水肿。或勤于按摩容易产生妊娠纹的地方,腹部、大腿内侧、臀部,以及胸部,可以有效消除妊娠纹。

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