怀孕

担心产前抑郁吗?做好这些想抑郁都难!

担心产前抑郁吗?做好这些想抑郁都难!

人人都说大肚婆情绪大起大落,的确怀孕会因为荷尔蒙转变、怀孕带来既不适或担心宝宝健康种种原因而影响情绪,不论那种妈妈都应该学习点样保持心境愉快和放松心情,才可以健康成长做个快乐宝宝!

担心有产前抑郁

自问一向EQ还说的过去,不过自怀孕后期EQ跌到零,好多事都会记不起来,也变得易怒,老公都怕我,而且工作狂的我要循序渐进的减量,冇工作时候又容易乱念叨,开始好怕自己会有产前抑郁,所以心里总想着自己要开心些,不要让宝宝在肚子里就收到影响之类的!那么那些可以令自己经常都开心呢?我自己就用以下方法做好孕妇的情绪管理了!

1. 做运动

运动除了可以令人减压同健康,而且研究显示运动可以令脑部释出快乐贺尔蒙。

2. 煮饭

研究一款新菜式,煮的平时有些少,基本都是做个爱心便当,或者整个烛光晚餐甜蜜下。

3. 读书

如果本身冇读书习惯,但这段时间正好有很多适合准妈妈的书,既可以吸收知识,也可以令脑袋专注在书本上。

4. 约朋友逛街

有部分孕妇觉得大肚后不可以出去逛街,又或者身边朋友未有小朋友会觉得话题不同,所以不约朋友,但是多出去逛街对孕妇是真的有益,同朋友逛街多运动,朋友关心自己,自然正能量就多得要爆表了!

5. 同老公多沟通

身边人的体谅和关心更重要,但很多时候唧唧歪歪的其他人不一定会明白,特别怀孕之后情绪大,如果身边人不理解很容易有磨擦误会,所以有什么不舒服或者问题一定要讲,就算有什么事要解决好,讲出来发泄下总好过憋在心里,而且身边人都会知道你是怀孕期,影响情绪而进而避免冲突。别让宝宝没出生就中毒!怀孕妈妈应避免的5种生活毒物!

6. 报兴趣班

做自己钟意的事情或者学习一些新事物陶冶性情。

7. 吃自己喜欢的食物

孕期有好多食物唔可以食或多食,不过偶尔放纵一下对宝宝都不会有太大影响,当然有些影响胎儿的就要戒口了,但是有些食物少吃些还是可以得!不过真的不放心可以问下医生或上网查下了解清楚。

8. 多认识些准妈妈或妈妈朋友

不论你是刚怀孕或快分娩,你会发现认识同你一样或已经有小朋友的妈妈会有无尽话题,而且会容易有共同话题,互相都了解对方,也可以互相鼓励接受彼此的意见。

9. 买母婴用品

钟意shopping是女人天性,不过通常有宝宝后就会变得成日网购婴儿用品,但一点不变的是都会很开心!

10. 为宝宝整理成长记录册

可能你会认为宝宝都未出生不着急,其实自知道宝宝存在开始己经可以记录。每一次做检查超声波既记录相片,由一粒豆慢慢成形到完整;每一样妈咪感受既第一次,第一次听心跳,第一次宝宝踢你;为宝宝出世前做准备,买东西,做出转变;以上所有和宝宝有关的事都可以记录,将来回顾起来一定都好有感受,又可以等到宝宝大了送她做礼物!

当你可以做到以上事,基本上就没有心思去想其他无关事情的时间了,而且你会发现自己获益良多,慢慢也会觉得怀孕是苦中作乐,宝宝来临是一件幸福事,同妈妈两为一体也只有10个月时间,宝宝都会感受到妈咪心情,所以一定要开心!

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