孕吐

孕期孕吐怎么办?

孕期孕吐怎么办?

整理了一些大家公认较能缓解孕吐的饮食,妈咪们可以适度作摄取。若一味地偏好某种食物,容易造成营养不均衡,对妈咪跟宝宝都不好喔!

舒缓孕吐的食物

  • 酸梅、蜜饯类

酸酸甜甜的滋味,对嗅觉、味觉改变的孕妈咪来说,比较能适应生理的变化,同时也能掩盖住呕吐后口内的味道。但要注意腌渍过的蜜饯类,糖分、盐分、色素都不少,要适量食用喔。

  • 苏打饼干、白吐司、馒头

这些是属于糖类的食物,能帮助中和胃酸。

害喜

  • 柠檬、橘子、柚子茶

一样是以酸味来取胜的水果类,且酸味来源较为天然。其中像柠檬又有个称号叫做「宜母果」,有些人甚至闻一闻它的味道就能够止呕了。

小提示:如果妈咪们本身有胃食道逆流或胃炎的病史,或孕吐时胃酸逆流症状明显,味酸的水果就要适量摄取,也不能空腹食用。

  • 生姜

被中医认为是「呕家圣药」,有温中(「中」指的是肠胃)、散寒、止呕的作用,燥热性质不会太强。其内含一些成分具有止吐的效果,又容易入菜,很适合孕妈咪食用。但建议不要直接含生姜片,而用姜茶、姜糖或炒菜放姜丝的方式来取代。

小提示:如果是怀孕初期,胚胎还不太稳定,或有习惯性流产的妈咪,不建议用生姜来缓解孕吐喔!

  • 甘蔗汁

中医认为甘蔗可以止呕,又能生津止渴。

  • 苹果

苹果被中医认为是平性的水果类,可以调节体内电解质的平衡和补充维生素,适合孕吐的妈咪食用。

孕期孕吐

结语

其实这些改善孕吐的饮食,是由长久以来许多妈咪们经验的累积得来,每个人适用的情形也不一定相同,建议妈咪可以诸多尝试,找到适合自己、吃了舒服的食物,不要因「吐」废食喔!

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