叶酸片

叶酸片什么时候吃最好

叶酸片什么时候吃最好

叶酸什么时候吃最好

如果您已经怀孕或准备怀孕,摄取足够的叶酸至关重要,叶酸是什么呢?叶酸片的主要成分是维生素B9,也称为叶酸。市面还有含铁,或者复合维生素之类的产品。

叶酸的作用

叶酸有助于预防神经管缺陷(NTDs),脊髓(如脊柱裂)和脑部(如无脑畸形)的严重出生缺陷。神经管是宝宝的脊椎和大脑发育的重要组成部分。神经管缺陷发生在宝宝早期的发育阶段,许多女性没有准备就已经知道自己怀孕了。 这就是为什么,怀孕前开始服用叶酸很重要。

疾病控制和预防中心(CDC)报告说,孕妇在妊娠前和孕中期至少服用一个月每日推荐剂量的叶酸,可将其宝宝患神经管缺陷的风险降低70%。研究表明,叶酸可能有助于降低宝宝患其他缺陷的风险,如唇裂,腭裂和某些类型的心脏缺陷。它也可能降低先兆子痫的风险,这是一种严重的血压紊乱,影响大约5%的孕妇。

叶酸还能为你做什么?你的身体需要这种营养素来制造正常的红细胞并预防一种贫血症。它对于DNA的生产,修复和功能,我们的遗传图谱和细胞的基本构建块也是至关重要的。获得足够的叶酸对于胎盘和正在发育的宝宝的细胞快速生长尤为重要。

你需要多少叶酸

为了减少宝宝神经管缺陷的风险,专家建议您在怀孕前一个月每天服用至少400微克(mcg)叶酸。事实上,由于中国怀孕一半是无计划的,所以建议一旦你怀孕,你的摄入量每天至少增加600微克。

检测你多种维生素补充剂的标签,如果缺少相应的维生素,你可以服用复合维生素或单独服用叶酸。(一天不要服用多种维生素。)除非医生建议,否则每日不要摄取超过1,000微克的叶酸。如果你是素食主义者,这一点尤其重要。素食主义者有缺乏维生素B12的风险,服用过多的叶酸会使诊断该缺乏症变得困难。

肥胖女性更容易患有神经管缺陷的婴儿。如果您的体重明显过重,请在准备怀孕前查看医生。她可能会建议你每天服用400微克以上的叶酸。

如果您以前曾怀过一个患有神经管缺陷的婴儿,您可能会被建议每天摄取4000微克叶酸。确保你现在的医生了解你的病史,并在你怀孕之前安排体检。在没有干预的情况下,这种情况下的妇女有3%到5%的机会再次患病。如果您怀的是双胞胎,您的医生可能会建议您每天摄取多达1,000微克的叶酸。

有些人有遗传变异 – 被称为亚甲基四氢叶酸还原酶(MTHFR)突变,这使得它更难以吸收叶酸。如果你知道你有这种突变,与你的医生交谈,以确保你摄取足够的叶酸。

患有糖尿病或服用某些抗癫痫药物的妇女也有可能患有NTD的婴儿。如果这两种情况中的任何一种适用于您,请在您准备怀孕前至少提前一个月咨询医生,以了解您应该服用多少叶酸并监测您的状况。

叶酸的食物

在美国一些州,叶酸是被强制添加在早餐食品中的,如早餐麦片,面包,面食和大米。在天朝人多,没这样的待遇。只能人为挑选一些富含维生素B9(叶酸)成分的食物。叶酸在储存过程中可能会从食物中流失或被烹饪破坏。

叶酸的食物包括:

  • 扁豆
  • 干豆,豌豆和坚果
  • 鳄梨
  • 深绿色蔬菜,如西兰花,菠菜,羽衣甘蓝或萝卜青菜,秋葵,抱子甘蓝和芦笋
  • 柑橘类水果和果汁

缺乏叶酸的症状表现

叶酸缺乏的迹象可能是微妙的。你可能有腹泻,贫血,食欲不振,体重减轻,以及虚弱,舌头酸痛,头痛,心悸和烦躁。

如果你只有轻度缺陷,你可能不会有任何症状,但是你不会为宝宝的早期胚胎发育获得足够量的供给。

叶酸什么牌子好

什么牌子的叶酸好呢?其实叶酸品牌并不重要,只要是大厂生产的叶酸都会有质量保证,如斯利安叶酸等叶酸都是不错的选择,宝妈们没必要过于纠结牌子选择的重要性。

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